財務(wù)人員如何預防“頸椎病”

作為一名長(cháng)期伏案的財務(wù)人員，您是否時(shí)常覺(jué)得頸脖酸痛，腰背僵硬，尤其在寒冷的冬季，各種癥狀更加明顯。經(jīng)過(guò)問(wèn)詢(xún)，建華集團及下屬企業(yè)財務(wù)工作人員幾乎都存在或多或少的頸椎問(wèn)題。其實(shí)從職業(yè)特征來(lái)看，財務(wù)人員患頸椎病的人數確實(shí)居于各類(lèi)職業(yè)之首。

由于財務(wù)人員每天幾乎重復著(zhù)同一種工作姿勢：手握鼠標，目不轉睛地盯著(zhù)電腦屏幕。長(cháng)時(shí)間保持這種過(guò)分專(zhuān)注和僵直的姿勢，很容易造成肌肉勞損，久而久之頸椎發(fā)生退變。從而出現頸、肩、背痛,頭暈,耳鳴等一系列臨床癥狀群，頸椎病便從此纏上身。

要預防辦公室頸椎病，我們要做到這幾點(diǎn)：

1、坐姿正確。保持自然的端坐位,頭部略微前傾，保持頭、頸、胸正常生理曲線(xiàn)。

2、避免頸部過(guò)度疲勞。對于長(cháng)期伏案工作者，應在1小時(shí)后，有目的地活動(dòng)頸部，如頸前低后仰，左右搖轉，動(dòng)作緩慢輕柔，盡量達到最大功能體位。也可抬頭望遠。可主動(dòng)用手指拿捏后頸部,和反復揉擦頸部。也可做“米”字操。

3、養成良好生活習慣。正確選用枕頭，保持正確睡姿。不靠在床上看電視、看書(shū)報、織毛衣,不長(cháng)時(shí)間打麻將和玩撲克。保持日常生活中各種活動(dòng)的正確體姿。

4、加強頸項部的防護。冬天出門(mén)系圍巾，防止頸部受涼。夏天頭頸部不正對空調、電扇吹涼風(fēng)。

5、堅持體育鍛煉，保持良好心態(tài)。選擇適宜體育運動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，每天堅持30分鐘以上。調整心態(tài),積極面對生活,豁達看待人生，控制情緒，維護身心整體平衡。

為了各位財務(wù)人員的身體健康，讓我們大家積極行動(dòng)起來(lái)，不再讓“脖子”困擾我們。　　

　　    （張洪）

2008年12月2日